چرا همیشه نگرانم دیگران در موردم چه فکری می‌کنند؟

بیا با هم منطقی باشیم. هر انتخابی در زندگی یک هزینه‌ای دارد. هزینه اینکه تو همیشه نگران باشی که دیگران چه فکری می‌کنند، از دست دادن «خودت» است.

وقتی تو بر اساس انتظارات دیگران زندگی می‌کنی، در واقع در حال اجرای نمایشنامه‌ای هستی که کس دیگری برایت نوشته است. تو فرصت‌های رشدت را از دست می‌دهی، چون از قضاوت می‌ترسی. تو روابط اصیل و عمیق را تجربه نمی‌کنی، چون همیشه در حال نقش بازی کردن هستی. و از همه دردناک‌تر، تو آرامش روانی‌ات را می‌فروشی تا رضایت آدم‌هایی را بخری که شاید حتی نام تو را به درستی به خاطر نسپارند.

رشد پایدار و حال خوب، از جایی شروع می‌شود که تو یاد بگیری ارزش خودت را از تایید بیرونی جدا کنی.

از امروز، هر زمان که متوجه شدی در حال نشخوار فکری هستی و نگرانی که فلانی در موردت چه فکری کرد، این سه قدم را اجرا کن:

1. مچ خودت را بگیر: به محض اینکه متوجه شدی در حال فکر کردن به نظر دیگرانی، یک نفس عمیق بکش و در ذهنت بگو: «توقف! من دوباره افتادم توی لوپ تایید گرفتن.»
2. داده‌ها را بررسی کن: از خودت بپرس: «آیا من واقعاً مدرک مستندی دارم که او در مورد من بد فکر کرده است؟ یا این فقط تفسیر ذهن مضطرب من است؟» (در ۹۰ درصد مواقع، ما ذهن‌خوانی می‌کنیم و هیچ فکتی وجود ندارد).
3. سوال طلایی را بپرس: حالا با خودت بگو: «اصلاً گیرم که او درباره من فلان فکر را کرده باشد؛ این موضوع دقیقاً چه تاثیر واقعی و ملموسی در زندگی، حساب بانکی، سلامتی و آینده من دارد؟»

جواب این سوال معمولاً «هیچ‌چیز» است. همین یک مکث کوچک، قدرت آن افکار مزاحم را می‌شکند و کنترل را به دست خودت برمی‌گرداند. تو با این کار، به مرور به ذهنت آموزش می‌دهی که انرژی‌اش را روی چیزهایی بگذارد که در دایره کنترل توست.